ekkert mál

Tøff uke avsluttet med Tromsø Skimaraton!

2012-02-14T18:40:00.000+01:00

Alle fotos: Oddbjørn Svendsen

Etter fiaskoen i Granåsen annonserte jeg vel at jeg måtte hjem å ta tak i treningsarbeidet. Det mener jeg nå at jeg har gjort. Den siste tiden har Tromsø vært preget av dårlig vær og umulige skiforhold. Derfor er det smått utrolig at de klarte å gjennomføre Tromsø Skimaraton. Men på mirakuløst vis hadde de tryllet frem en løype til renndagen og da var det duket til fest på skistadion allikevell.

Jeg må få berømmet rennledelsen for den innsatsen som er gjort. Det har faktisk vært inspirerende å følge arbeidet som er lagt ned. Når noen går til de skritt for å arrangere langrenn blir man stolt av å få lov til å vær med. Jeg er også stolt over å være med i den klubben som startet ut på lørdag. Med de værforholdene som rådet var det bare de hardeste av de harde som stilte seg opp på start. Det ble akkurat like tøft som det skal være å fullføre et maraton. Det ble gått hardt på de siste 3 rundene og jeg klarte heldigvis å komme først til mål til slutt.

De har vært en tøff uke treningsmessig siden jeg prøve å komme tilbake i den formen jeg hadde inne i NM helgen. Det har blitt lagt ned mange timer med klassisk stil og jeg har terpet detaljer jeg ikke har tenkt på i flere år. Det har vært godt å få hjelp hos Jan Lindvall til dette, er det noen jeg stoler på når det kommer til dette så er det en gammel ringerev som ham. Det er nok få 61 åringer som er like sprek og interessert i langrenn som ham. Det har vært motiverende og artig både å få høre om gamle dager og få hans innspill på det vi driver med. Det kunne ha vært vanskelig å få kvalifisert hjelp til dette, men så har han sittet rett i nærheten hele tiden.

Siden forrige søndag har jeg lagt ned 21 og en halv time trening, fordelt på 12 økter. Den totale distansen dekket forrige uke var 225 km tilsammen og så får vi håpe at det rekker til å finne storformen før helgens 15km i Polen. Jeg vet bare at jeg gleder meg:)

Her er en oversikt over helgens Tromsø Skimaraton:

"Jag är inte besviken, jag är förbannad"

2012-02-09T16:35:00.000+01:00

Etter helgen er det nærliggende å finne fram dette Thomas Wassberg sitatet fra 80-tallet. Legenden som sto å måket snø under SC på Åsarna og som dominerte langrennssporten på 80-tallet sammen med andre legender som Jan Lindvall. Men på NC Granåsen gikk det ikke like fort som med disse herrene i nevnte tidsperiode.

Jeg følte meg helt fantastisk på fredagen og det viste seg å ikke stemme helt med virkeligheten over 15km skøyting og 10km klassisk. Det viser at det er kort vei mellom himmel og helvete i toppidrett. Det er bare en ting å gjøre når man kommer hjem fra en slik helg og det er å ta tak i problemene.

Så det jeg har gjort etter hjemkomsten er å evaluere alt jeg har gjort og gått over utstyr og trening før og etter NM. Konklusjonen er kanskje at jeg ble litt nonchalant med treninga etter NM og manglet det fokuset man må ha hvis man skal prestere på toppnivå. Så resultatet har vært at jeg har lagt en ny plan og rettet fokus 100 prosent mot å fikse det som gikk galt i Granåsen. Så nå er det maks fokus på å få orden på klassisk teknikken og å finne tilbake til den gode formen som jeg hadde for bare en drøy uke siden.

I dag har vi brukt de gode forholdene på Kvaløya til å kjøre en god gammel syrefest opp bakkene på Storelva og jeg synes allerede at jeg begynner å høste resultater av veldig fokusert trening denne uken:)

NC Granåsen

2012-02-03T18:03:00.000+01:00

Ankommet Trondheim og granåsen i går. Fikk testet løypene og pugga kryssene godt sånn at jeg ikke skal gå feil. Artig å komme ned hit å oppleve vinter og gode forhold igjen så føltes utrolig deilig å gå i harde spor ute i 10 kilometeren her i granåsen i dag.

Vi overnatter på fint hotell og koser oss med noe så sjeldent som nett. Så jg tenkte å legge ut dagens logg fra treningen dagen før rennet. Jeg gikk gjennom begge løypene utenom runden inne på stadion, pluss at jeg kjørte noen kort drag på ca 3-4 min. Det føles veldig bra for tiden så jeg gleder meg masse til i morgen:)

Sjusjøen

2011-11-17T21:19:00.001+01:00

Har vært en hektisk uke hjemme før det bar avsted til Sjusjøen. Først vraking, så var jeg plutselig med og alt styret som følger med. Men føles godt å i hvert fall være på plass her nå.

Har dratt ned for å teste litt ski me madshus før vi drar igang på lørdag. I dag føles det som jeg har reist på interrail etter først å ha fløyet morgenflyet fra tromsø, så tatt tog til lillehammer også buss til sjusjøen. Fra klokken halv syv til klokken halv fem. I effektiv tid er det som å kjøre til muonio og tilbake på samme dag, så jeg vurderer å begynne å satse på å konkurrere mer i nord finland og sverige:)

Dagen har blitt brukt til å jogge litt rolig i mørket på sjusjøen. Det var arti å treffe gamle kumpaner igjen etter så lang tid, av de jeg har sett til nå virker Finn Hågen Krogh å ha den fineste barten av alle. Det lover godt for altafolket fordi det er nok det mest sikre tegnet på god form. Ellers så ser alle spreke ut og det blir spennende å gå til helgen.

Har forøvrig blitt intervjuet av amerikanske fasterskier.com. Det intervjuet kan leses her:
http://fasterskier.com/2011/11/after-surprise-win-in-muonio-einarsson-switches-focus-to-world-cup-for-now/

Ellers er det bare å krysse fingrene for bedre vær i tromsø å snødekt bakke når jeg kommer hjem på søndag:)

Muonio dag 3: enda en fin dag..

2011-11-14T10:25:00.001+01:00

Siste dag i muonio ble også fin. Undertegnede klarte en 6., mens yngste Nygaard la seg på 14. 10 sek bak. Utrolig tett løp i dag, det var ett sek opp til 4. Og bare 17 sek bak vinneren. Men det var nok den beste som vant i dag, jauhojervi virker å være i bra form.

Ellers har vi snakket mye tull med den finske treneren for b- laget. Det er mye bart ute å går der også, den som ligger tynnest an er visst lasse paakonnen som har spart i 9 dager og fortsatt ikke har synlig bart. Barten har nå endelig nådd media så vi var faktisk å fotograferte deb i går. Dem regna sikkert med 4 grove barta inne på der, men d kom to med bart og 2 med halvuflidd skjeggstubba. Skippern trua med å tegne på bart, men det ble ikke støtta av fotografen. Han tryglet heller om litt ekstra photoshop arbeid.

Nygaard har de sureste sokkan nord for equator, håper virkelig han tar et lengre syrebad i dag..

Oppsummering av dagen auf deutch:

http://www.xc-ski.de/353-dritter-sieg-fuer-kowalczyk-in-muonio-jauhojaervi-siegreich-bei-den-herren.html

Muonio dag 2: Nybarten ga godfølelsen!

2011-11-12T17:38:00.001+01:00

Undertegnede følte presset i morrest etter at Nygaard innkasserte seieren i går på sprinten. Jeg har gått noen gode testrenn her før og følte meg ganske sikker på løypa og visste jeg kunne gå bra. Men at det skulle bli seier i dag var mildt sagt overraskende. Jeg tenkte at på en optimal dag så var topp 10 innenfor rekkevidde, men at det kom til å bli for tøft å være med de beste. Jeg hadde måtte love topp 10 i smørebua til ski-go dagen før rennet slik at de skulle smøre litt ski, slik at vi slapp å holde på med det hele kvelden som dagen før.

Jeg har tenkt over det og funnet ut at jeg tilegner 90 % av æren for at jeg endelig klarte å ta steget helt øverst på pallen i et renn av dett kaliberet til min nybakte bart. Helt siden den ble grodd fram for et par dager siden har jeg følte meg mye bedre og at farta i sporet har blitt mye bedre. Jeg merker også en sinnsyk respons fra det kvinnelige kjønn, noe som sikkert fører til testosteronverdier utenofor all fatteevne. Rett etter målgang i dag hadde jeg f.eks en dame som fulgte etter meg i over en og en halv time før hun ville at en kompis skulle se på når jeg pisset i en kopp. Jeg vil si at det er litt rare preferanser her, men jeg er fornøyd med den oppmerksomheten jeg får:)

Ellers kan vi melde om at skippern kvikna litt til etter han så resultatlista i dag, etter å ha vært sykt nede etter å ha knekt piggen på staven etter en runde. Etter å ha studert kvistene i treveggene på hytta i flere timer etter løpet ble han i bedre humør etter at vi lurte noen finlendere til å smøre ski til oss for morgendagen. BT prøver å finne seg selv i skogen alene på kvelden. Etter 3km klassisk til sammen denne sesongen er han ganske sikker på å finne godfølelsen i kveld. Andreas har vært i resepsjonen å krevd at vi får eget TMB bord nede på frokosten i morgen, så nu e vi jævli spent alle sammen.

Team gårsdagens helter e still going strong, når de ikke går på ski så kjører de bil. Fortsatt ikke sett gående utenfor hytta. I dag var de nødt til å kjøre til resepsjonen å forklare at det var mus på hytta. Ingen av dem er gamle nok til å forstå at det er kjempefremskritt, men kanskje en vakker dag.

Muonio dag 1: Nygaard setter standarden

2011-11-11T22:40:00.001+01:00

Andreas poserer med muonios nest viktigste mann Heikki Kivinen etter den knusende seieren på sprinten. Russerne og finnene måtte bare stille seg bak i køen når Mr. Burfjord tok frem stakinga på slutten.

Det ble en begivenhetsrik dag for guttene på tur i muonio i dag. Det som var en impulstur ble plutselig litt alvor når vi så hvordan Nygaard knuste all motstand. Det skal sies at det kanskje ikke var planlagt til fingerspissene, med lånte ski, broren sine staver, min skismurning og uten fiskode sånn at vi for sikkerhets skyld måtte starte helt sist i prologen sammen med en gjeng med lithuere som tydeligvis gikk sin tredje skitur siden de ble født.

Bra ble det uansett og etter prologen hadde Nygaard det mest engasjerte støtteapparatet i feltet. Einarsson var smører og største til Nygaard handler. Skippern tenkte ut sinnsyke gloser å rope i løypa, og lillegutt på hytta leverte i sporet. Etterpå var alle helt i kjellern, men fornøyd med dagen. Det ble feiret med cola og husburger på kammari som vanlig.

Ellers kan vi melde om at skippern har gått helt inn i total dvale. Han er i ferd med å trekke både sinn og kropp til tibet og gå i kloster der for å stirre rett fremfor seg på heltid. Bjørn Thomas lurer på hvordan det er å være usikker på egen legning og hva som egentlig skjer hvis man finner det ut forseint. I morgen skal vi kanskje prøve å ikke smøre alle skiene i stua på hytta, men bruke den nye kjendisstatusen til gorillaen til noe nyttig å få noen med peiling til å legge litt pulver på skiene.

Kommer mer etterhvert. Har en halvengasjerende video på gang, men vanskelig å få lasta opp tydeligvis. Nu e d kvell.

Snorri

Lavkarittet 2011

2011-08-10T23:30:00.001+02:00

Foto: Oddbjørn Svendsen

Årets Lavkaritt nærmer seg med stormskritt og vi er visst mange som gleder oss hvis man tar en titt på påmeldingslisten. Det er i år lagt opp en ny løype som inviterer til mer sykling og mindre bæring enn i fjor. Løypa går opp norddalen i år og fører opp stigningene gjennom flotte serpentinsvinger etter en gammel anleggsvei.

Rittet fortsetter over fjellet og ned til Skibotn der et nytt terrengparti skal forseres før du krysser mållinjen og får dusje i hallen i Skibotn. Fjorårets utgave ble en våt og hard opplevelse, jeg regner med at det blir like hardt i år, men forhåpentligvis litt tørrere. I år stiller jeg også litt bedre forberedt enn i fjor.

Fjorårets ga mersmak så i år har jeg faktisk syklet noen turer. Jeg sier ikke at det er mange, men har i alle fall mye flere ordentlige terrengturer under beltet i år enn i fjor. Jeg har også fått oppgradert utstyret på Mx Sport tromsø. Den gamle panserhesten har blitt byttet ut med et carbonlyn fra Trek. Første gang jeg tok ut min nye 9.8 Elite så tenkte jeg at det var juks å sykle på en sånn sykkel. Men det viktigste er vel at det har gitt meg litt dilla på terrengsykkel en liten stund, noe som har ført med seg mange artige turer med guttan på MX som prøver å vise meg hvordan man sykler nedover uten å brenne opp bremsa.

Jeg håper at alle som har tenkt på å delta kommer opp til Hatteng på lørdag, jeg håper og tror at det kan bli en veldig artig konkurranse og forhåpentligvis også morsomt og sosialt både før og etter start.

Vel møtt!!!

Vuokatti vol.||

2011-08-04T15:17:00.001+02:00

Mellom timene med trening har vi tid til å nyte litt av finværet i Vuokatti. Vi har hatt fint vær dag siden vi kom og bademulighetene er veldig gode siden vi tross alt er i de tusen sjøers land.

Skippern er i oppstartsfasen, men driver å øver for å være med i årets VM i hopp med stol. Teknikken sitter bedre og bedre for hver dag som går og hvis alt misslykkes i skisporet har han mange kvaliteter i bakhånd

Perfekt landing og alle de finske dommerene var fra seg av begeistring og reiste seg og klappet. Resten av TMBs representanter hadde ikke ord.

Her er det gode gamle militærstupet utført på klanderfullt vis men dog. Bølgene som ble dannet da den tunge kroppen traff vannet holdt på å ta livet av de minste ungene på stranda, men alle kom fra det ingod behold heldivis. Utenom stolen som ble et ben fattigere.

Som dere ser er det fortsatt litt juice igjen i guttan og vi er klare for å kjøre på helt til vi setter oss i bilen på lørdag og svetter oss opp til Tromsø. Det er kanskje like greit. Det soves tett nå de siste dagene, snart tilbringes mer av dagen i søvne enn våken. Da er det kanskje greit å komme seg hjem snart:)

TMB does Vuokatti

2011-08-01T00:09:00.001+02:00

Et knippe tmb gutter har tatt turen til vuokatti for å trene og kose seg i de finske skoger. Det tar en hel dag å kjøre, men etter ca 100 mil i bil så kommer man frem. Jeg har tidligere vært å sondert forholdene på vinteren og ble imponert over fasilitetene de har her. Vuokatti må nok kunne regnes som et veikryss, men det satses enormt på vintersport og den givende sporten golf. Vi sjekket inn på Sokos hotell og fant fort ut at vi lå midt i smørøyet. Rulleskiløypa starter rett ved trappa og skitunnelen er ca 20 lange skritt lenger unna. I tillegg er det et uendelig virrvarr av stier som det sykles og løpes i, samt basseng og god mat i kjellerens restaurant.Vi skjønte jo at vi hadde kommet til skinerders paradis og har koset oss i tropevarme ute i rulleskiløypa og kjølt oss ned i minus 8 grader inne i tunnelen på ettermiddagene. Rulleskiløypa er 5km lang og tar rundt ti min hvis du drar på litt, kjempefint for å trene skikkelig langrennsspesifikk trening.

Skitunnelen er 1250m fra start til enden. Det har vært fint å komme dit å få kjenne på skifølelsen igjen, jeg trur at alle vi har synes at det vært innbringende å studere teknikken skikkelih snø etter noen måneder med mye rulleski. Vi har ikke akkurat gått i tog inne i tunnelen heller da vi som oftest bare får selskap av en enslig ungjente og en klype med unge russere som bare går dobbeldans, så vi har hatt god plass å utfolde oss på.

Dagene i finland har gitt godt vær de første dagene, i dag hadde vi nok sikkert 10 min med overskyet vær, resten av tiden her har vært preget av stekende varme og solskinn. Vi har benyttet muligheten til å få litt farge på den bleke huden (skippern og red.), martin har sikkert og blitt enda brunere enn før. Ellers har vi brukt litt tid inne på gymmet på hotellet. Spesielt tøyemaskinene har blitt brukt hardt og lenge, og det er blitt oppdaget store svakheter i gruppas bevegelighet.

Flere bilder av ymse slag:

Intervalløkt i Holtbakken

2011-07-21T15:28:00.001+02:00

Intervalløkt i Holtbakken. Kjempefin bakke å variere med hvis du er litt lei finnvikdalen, og ønsker å gå litt annet terreng enn bare rett opp. Fin for å øve på raske teknikkskifter og i tillegg pleier jeg å kjøre spurter på slutten av dragene for å trene på dette når man har syre i muskulaturen.

Dagens kameramann er Sturla, musikken i videoen er Iron Maiden - The loneliness of the longdistance runner.

Teamet på søndagstur

2011-07-17T21:02:00.003+02:00

Guttan har vært på langtur. Rulleski til Tøns og opp til Nonsbu og tilbake. Kjempefint vær og kjempefin tur. Mat ble fortært oppe på Nonsbu og begge va sliten og fornøyd når vi kom hjem. Nu blir det heldigvis ikke noe mer trening i dag så da blir det tid til å se TIL - Vålerenga.

Kosetur til fløya

2011-07-15T18:50:00.001+02:00

TMB BAD & BURGER

2011-06-24T11:53:00.001+02:00

Ny tradisjon i tmb er fredagenes bading og burger. Hver fredag ettermiddag drar vi til Bukta og bader i sjøen. Det er en flott måte å starte helga på og etterpå føler du deg som en ny mann klar for helgens harde økter.

Dagens bading ser lovende ut med sol og fint vær og msn rett rundt hjørnet. Nå er det bare å lade opp og gjøre seg klar til å gå skikkelig i kjellern på lørdag og forhåpentligvis komme under 34 på mila i morgen:)

Anbefalinger: Windose energi

2011-06-16T15:10:00.000+02:00

Har i år inngått avtale med Windose Norge. Windose er en produsent av energiprodukter av naturlige ingredienser. Jeg har tenkt på lenge å prøve å få til en slik avtale siden jeg følte at jeg hadde noe å gå på i forhold til å være profesjonell i forhold til hva jeg putter i meg før, etter og under trening. Da undersøkte jeg forskjellige leverandører og fant ut at jeg ville prøve Windose.

Jeg valgte dem siden jeg vil fylle på med naturlige ingredienser som jeg kjenner fra før som kroppen er vant til fra før. Jeg er ikke noe stor fan av å hive innpå med kunstige tilsetningsstoffer og ting som jeg ikke engang vet hva inneholder derfor var valget egentlig enkelt.

Jeg har begynt å prøve de forskjellige produktene i år og jeg merker allerede en liten forskjell. Nå har jeg bestandig med meg godt med næring på alle turer. Det betyr at jeg aldri går skikkelig tom og må bruke ekstra tid til å ta meg igjen. Dette fører til at jeg kan trene enda mer og kvaliteten på øktene er enda bedre enn før. Forskjellen mellom å komme fit for fight på trening og å komme halvveis inni den 3. kaffekoppen er som himmel og helvete.

Så hvis du skal optimalisere og tenke på detaljer i treningen fremover er dette noe å tenke på. Noe som også er en fordel med Windose er at du slipper å tenke på at tennerne råtner bort når du bygger i deg en bar. Det står klar og tydelig på papiret hva den inneholder og det er ikke et helt A4 ark med ingredienser, noe som er en fordel med alle andre matvarer også.

Så mine anbefalinger er at dere tester det som jeg har brukt til nå:

Windose Gel: Denne tar jeg med på alle langturer, når jeg har holdt på en stund tar jeg en gel og fortsetter som om jeg akkurat hadde begynt

Windose Detox krem: Det smerter meg å si at jeg er blitt en fyr som bruker krem, men jeg bruker denne til å massere meg selv med når jeg begynner å bli skral og jeg synes den fungerer veldig bra.

Windose skin protection krem: Denne er ikke så ofte brukt, men nå som sola står oppe hele tiden bruker jeg den til å smøre meg f.eks under armene for å unngå gnissing når jeg går på rulleski og løper uten trøye. Kjempefint og mer behagelig enn vaselin.

Windose bar: Denne bruker jeg flere ganger for dagen. Også noen ganger før økt som en liten snack, men bestandig etter økter så tar jeg en bar. Den er forskjellig fra andre barer i at den smaker av det som den inneholder nemlig fiken og rosiner. Men etter en stund så er det akkurat dette som er det beste med den. Å gå å tygge på sjokolader er litt på ungdomsskolenivå hvis du vil gi kroppen ordentlig næring før, under og etter trening.

Tromsøkarusellen: Knikt kaden

2011-06-16T14:37:00.000+02:00

I går var det Tromsøkarusell i Folkeparken med 7 km løp. Kjempefint vær og masse folk gjør at det bare blir bedre og bedre å være med på karusellen. Det skader ikke at det ble satt noen raske tider i går, men det føler jeg ikke er det viktigste.

Jeg synes at Tromsøkarusellen har truffet skikkelig blink med det de har gjort i år. Du betaler inn et engangsbeløp og etter det så er det bare å ta med startnummeret å stille. Enklere blir det rett og slett ikke, og det blir mye mindre mas enn det kunne ha vært. Jeg har jo aldri kontanter på meg, og bare unntaksvis penger på konto, så det har blitt mye artigere å være med nå som man bare kan stille opp og løpe så fort man kan.

Målgang i går.

Det nye systemet gjør at det blir lettere stemning før start å det er artig å være der å slå av en prat med folk som liker å løpe å presse seg. Det er det jeg er interessert i å betale for. Jeg kan legge hardøktene akkurat hvor jeg vil, men å ha hardøkter med 40-50 andre som synes det er arti å løpe og presse seg er noe som gir meg noe ekstra.

Så jeg skal delta så mye som jeg kan. Kudos for knakking av køden. Snakkes

Eidemila 2011

2011-06-07T21:11:00.000+02:00

I helgen var det dags for Eidemila. I år hadde jeg ingen unnskyldninger for å ikke være med så da var det bare å hive seg med på min første hele 10km etter asfalten. Jeg hadde ingen forhåpninger om å være med å prege løpet, men var mest med på grunn av sterkt gruppepress.

Vi har vært med en del på løpskarusellen her i Tromsø i år og jeg har løpt både Ulfstindmila og i Folkeparken, men der har det vært kortere distanser og jeg har vært ganske langt unna å henge med. Jeg valgte derfor bare å se på hele løpet som god trening og en fin anledning til å få gjennomført en skikkelig hard økt. Og hardt ble det.

Jeg visste hvem de verste galningene var og hang bare med så godt jeg kunne bort til runding halvveis. Det ble satt et bra tempo fra start og jeg var nesten sikker på at det bare var tidsspørsmål før jeg skulle bli kjørt av. Men etter runding så følte jeg meg bare bedre og bedre så jeg tenkte at jeg faktisk kunne ha en sjangs til å være med til mål. Da ble det litt smårykking i de siste bakkene for å mørne "gamleguttan" og så hadde jeg bra bein til en langspurt ca 800m før mål. Så veldig overrasket og glad kunne jeg krysse mållinja først til nygrilla pølser fra Eide Handel.

For å oppsummere så var det et kjempeartig løp med god stemning både før og etter målgang. Kjempebra at arrangøren hadde ordnet med god mat og drikke etter løpet gratis, det er ikke hver dag så alt i alt så ble det en kjempeartig opplevelse for oss som deltok. Så ble det jo også et gavekort på 500 kr på Eide Bygg. Usikkert hva jeg skal brenne av de på ennå, men skal vel alltids få brukt dem opp:)

Les mer: http://www.itromso.no/sport/article459465.ece

foto: MX Sport Tromsø

Årets INOV-8 sko

2011-05-28T12:02:00.000+02:00

Har akkurat fått årets INOV-8 sko på plass og etter å ha inspisert varene og prøvegått skoene litt gleder jeg meg til neste tur i myra. I tillegg til de faste traverne X-talon 212, og Roclite 315 har jeg i år fått Roclite 275 GTX. En vanntett sko som ligger litt imellom de to nevnte, som jeg gleder meg veldig til å bruke.

Skoene er lette og med såler som gir godt grep i terrenget, i tillegg får du en sko med kjempegod passform så dette noe som passer folk som liker å ferdes i terrenget perfekt. I barmarkssesongen er dette en av mine viktigste avtaler, sko som tåler å bli brukt og som fungerer godt er alfa omega for skiløpere som ska legge ned mange mil til fots i månedene uten snø.

Så hvis det er noen som enda lurer på nye joggesko i år så er det ikke mer å tenke på egentlig. Disse skoene er de mest slitesterke og behagelige jeg har testet siden jeg begynte å trene målrettet på ski, så jeg det er noe som jeg kan stå for 100 prosent og anbefaler til alle.

Øvelsesguiden oppsummering

2011-05-23T14:24:00.000+02:00

Her kommer en oppsummering av øvelsesguidene til nå. Noen har vært vanskelig å komme inn på for å se, pga quicktime osv. Så her er alle postet i et enkere program slik at det er mulig å gå inn for litt inspirasjon. Styrkeregimet inngår i TMBs plan om å bli Norges sterkeste skiløpere i løpet av et par år.

UTAH STRENGTH: 1min+30x30

SUPERMAN:

CHINS:

DIPS:

Årets fjellturer

2011-05-19T11:16:00.001+02:00

Det har vært en fin vinter, og etter sesongen så har det blitt mange fine skiturer både på brede og smale ski. Denne sesongen går nå mot slutten så jeg har satt sammen en liten framvisning fra de beste turene i år. I alle fall de som har hatt med seg kameraet. De fleste viser fastlandets fantastiske natur, mens andre kommer fra forskjellige topper i nærområdet. Se og bli inspirert til å avslutte sesongen på en verdig måte:)

Så hvis du ennå ikke har vært å testet skiene er det ennå ikke for seint!

Mallorcabilder

2011-05-18T01:07:00.001+02:00

Her kommer litt flere bilder fra den herlige turen på mallorca:)

Mallorcatur

2011-05-16T23:24:00.002+02:00

Ble bydd en aldri så liten ferietur kobinert med sykling på Mallorca i forrige uke og da slo jeg jo selvsagt til. Den slo alle forventninger og åpnet øynene mine for en fantastisk treningsparadis.

Under dette innslaget er vi på tur opp mot Puig Major etter å ha syklet sørover på øya. Fint vær og alle er i godt humør. Totto har lagt inn en liten TV spurt, men undertegnede og Jensen ligger å sparer krefter i bussen. Eilertsen er tradisjon tro inne i et lite brudd etter at det kom flere temporyttere forbi, så etter de var passert stopper han for en liten filmepause. Legg merke til egenskapene som kommentator.

The Boys Are Back in Tøns

2011-05-06T20:46:00.003+02:00

Kommer hjem fra Tromsøs flotteste natur i tønsvika for andre gang på to dager nu og må bare få hylle det naturen har å vise frem på sånne dager. Det er kanskje de beste dagene du har som skiløper i hvert fall i Tromsø, men det er fortsatt plass til flere enn det har vært der til nå. 8 og n halv time nar blitt lagt ned der de to siste dagene og har dratt hjem med et smil hver gang. Selskapet har også vært bra, med en verdensmester, to stolte talvikinger og tanas beste i guitar hero. Herlig.

Ulfstindmila

2011-05-02T15:39:00.001+02:00

Tmb var på søndag på startsstrek på ulfstindmila. Vi var alle klare til å gjøre en jobb på arbeidernes dag. Vi blei alle lekt med av dr.kroken, men skippern va rimelig nær og med undertegnede som nr3. Vatz hjalp grønvoll m å ta løyperekord, mn kan sannsynligvis se langt etter å få ta del i potten siden frk grønvoll har flagga i avisa at ho skal til egypt og trenger pengene til personlige sikkerhetsvakter.

Vatz rips kvaløya

2011-04-28T13:32:00.001+02:00

Vatz på sin første topptur på årevis. Stiv som en stokk i låran, men med et smil ble han med på en formiddagstur før han dro i vei til sin ansvarsfulle jobb

Lunsj for femmilsløpere

2011-03-24T13:18:00.001+01:00

Når d ska gås femmil må man starte med å spise mye tidlig. Dette illustrerer kansje seg selv, men hvis du ble sulten nå så er oppskriften enkel:
6 egg i eggerøre pluss masse ost.
3 skiver brød, med ordentlig grovbrød
Hel tallerken med salat og dressing
1liter sjokomelk
Lykke til

Nye spill!

2011-03-05T17:34:00.001+01:00

Har lagt til nye spill på spillsiden, så nå er det bare å slå seg løs. Tetris spillet er pensjonert til fordel for andre mer spennende spill=)

Øvelsesguiden del 3

2011-03-05T00:37:00.001+01:00

Den legendariske superman øvelses. Like viktig som 5 om dagen. Denne øvelsen fyrer i gang alt som er av kjernemuskulatur, det er ofte nok å ta sett på 10 stk i rolig tempo som i videoen. Prestisjeøvelse på linje med chins.

Kosthold

2011-03-05T00:08:00.001+01:00

Jeg hører mye lure tips om kosthold om dagen. Derfor tenkte jeg gjøre litt research på området og hva jeg selv konsumerer i løpet av en dag. Det er jo ganske mange morsomme tall som man kommer over som henger mer og eller mindre på greip. Kommer sikkert an på øyet som ser.

Vi kan jo starte med BMI, eller Body Mass Index. Som er en formel som viser balansen mellom høyde og vekt, det er heller ikke noe hemmelighet at jeg blir kalt mrBMI i visse kretser Slik er oversikten over tallenes tale:

BMI på under 18,5 = undervektig.
BMI på mellom 18,5 og 24,9 = normal kroppsvekt.
BMI på mellom 25 og 29,9 = overvektig.
BMI på mellom 30 og 34,9 = fedme.
BMI på mellom 35 og 39,9 = fedme, klasse II.
BMI på 40 og over = fedme, klasse III (ekstrem fedme

Mitt tall på denne skalaen er passende nok 25, altså så er jeg overvektig. Det er kanskje ikke noen god kalkulator for folk med et forholdsvis høyt aktivitetsnivå.

Så kan man gå videre til å beregne BMR, det vil si kroppens grunnleggende kaloribehov. Her er det noen luringer som har kommet opp med en formel for å beregne dette også, den ser slik ut:

Menn: = 66 + (13.7 x vekt i kg) + (5 x høyden i centimeter) - (6.8 x alder i år)
Kvinner: 655 + (9,6 x vekt i kg) + (1,8 x høyden i centimeter) - (4,7 x alder i år)

Deretter skal du gange med forholdstall som kompenserer for aktivitetsnivå:

Rolig = BMR x 1.2 (lite eller ingen aktivitet)
Litt aktiv = BMR x 1.375 (rolig mosjon 1-3 dager pr. uke)
Moderat aktiv = BMR x 1.55 (middels mosjon 3-5 dager pr. uke)
Meget aktiv = BMR x 1.725 (intensiv trening 6-7 dager pr. uke)
Ekstremt aktiv = BMR x 1.9 (daglig intenisiv trening og fysisk krevende jobb eller trening to ganger daglig)

Min BMR blir med denne formelen: 3298,59, dvs at de anbefaler 3298 kalorier per dag, for en mann på min høyde og vekt som trener 2 ganger daglig.

Så kommer vi til det jeg faktisk konsumerer, jeg har regnet dette ut på næringsinnhold.no, de har de fleste matvarer som norske folk får i seg på en dag.
Denne utregningen viser at jeg får i meg 6029 kcal i en dag som i dag.

Jeg sprenger med andre ord mitt anbefalte kalorinntak allerede til lunsj. Verdt å merke seg for andre skiløpere at sånne tips skal tas med 50 klyper salt, det beste tipset til noen med et veldig høyt aktivitetsnivå er absolutt ikke less is more, men bigger is better.

Ser du mat, er det sikkert lurt å spise det. Før noen andre gjør det.

Endelig video øvelsesguiden del 1

2011-03-04T22:57:00.001+01:00

Har funnet ut av det nu, det blir dårligere kvalitet enn ønsket, men still..

Øvelsesguiden del 2

2011-03-02T22:19:00.001+01:00

Planke på ball er en udødelig klassisker for alle som vil ha steinharde stabile abs. En slik ball får du kjøpt overalt, denne er faktisk kjøpt på loppemarked.
Måten å kjøre dette på er å starte med å prøve å holde planken på ballen progresivt etter hvor lenge du klarer. Etterhvert som du behersker dette så kan du gå videre. Jeg kjører 1 min i ren planke, så begynner jeg å gynge til høyre og venstre på albuene 30 ganger, for så å avslutte med å dra ballen frem og tilbake under deg 30 ganger.
Lykke til!

Rekognoseringstur på Kvaløya

2011-02-28T14:05:00.001+01:00

Rekognosering er undersøkelse ved fysisk observasjon for å skaffe opplysninger om fiendtlige styrker, fiendtlige stillinger, terreng og lignende.(Wikipedia)

Vi har altså brukt gårsdagen til å skaffe opplysninger om terrenget på Kvaløya, årets femmilstrase. Det viser seg at terrenget er akkurat "fiendtlig" nok til at jeg tror det skal bli en veldig hard og artig femmil. Det skal også sies at utsikten i terrenget på kvaløya er nærmest unik i langrennssammenheng. Jeg har etterhvert vært i veldig mange skiløyper i mange forskjellige land, men det er ikke mange andre plasser at du skuer rett utover fjorden i det du skal ta ut kreftene i hardt terreng. Dette er noe som kommer til å gjøre NM spektakulært både for oss lokale og for tilreisende. Finere omgivelser å ta ut alle kreftene kroppen besitter på en femmil får du nok ikke.

Skippern er sulten på både suksess og gode ski og bindinger på Kvaløya i mars, og tjyvstarter litt allerede nå.

Kokkos deles ut til den yngre garde i solskinnet, forhåpentligvis klarer jeg å dele ut juling til folk på min egen alder når det skal gåes femmil i samme trase.

Når forholdene og skiene er så gode som i går så frister det fort å ta en liten trall på min spesiallagde gitar.

Skippern tar den tradisjonelle rifleposituren, rovfuglene på Kvaløya skal ikke føle seg trygge før langt ut i mai

Bazookaposituren, velkjent rituale for å torpedere konkurrenter før 5-mils løp.

Øvelsesguiden: del 1

2011-02-27T20:18:00.001+01:00

Har lyst til å prøve å være med å lære folk å bruke nye treningverktøy, slik som terapimaster som vist på videoen. Dette begynte som noe utelukkende ble brukt til rehabilitering av pasienter, men som nå mange ser verdien av til å bygge opp stabiliseringsmuskulatur. Øvelsen over er en øvelse som Marit Bjørgen og hennes trener har funnet på. Den skal ligne et staketak, og det tar både i armene og i magen å gjøre øvelsen. Se og lær av Skippern!

Tønsvikatur

2011-02-26T14:37:00.000+01:00

Tønsvika har hatt fine forhold i lengre tid så jeg og skippern tenkte vi skulle utnytte dette i forrige uke. Skippern har foreviget bildet før vi la ut på økt i 18 minus. Skarvassbu har fått nye inntegninger i hytteboka. Hvis du vil vite hva som står, må du opp å sjekke=)
Flaks at jeg har fått ny bil hos Troms Auto sånn at vi får gjennomført flere slike turer. Kanskje årets fineste tur.

VMs første dag

2011-02-25T13:34:00.000+01:00

Alle er fornøyde etter første dag med sprint og gull og sølv til norske utøvere. Så jeg tenkte å sette opp en liste over andre prestasjoner som ble gjort ute i løypa på torsdag. Det som kanskje var tidenes tøffeste damesprint, både når det gjelder posisjonering og løype gav mange interessante dueller.

Topp 3 damesprinten:

1. Ida Ingemarsdotter
Her er det faktisk ingen tvil. Ingen var i nærheten av den grad av tøff gåing på damesiden. Resultatet ble at hun greide å ta ut hele to av de største favorittene til å komme til finalen i går. Først torpederer hun Kikkan Randall på vei ned mot stadion, før hun tar rottta på Celine Brun-Lie på vei opp bakken inne på stadion. Sørger for dette til dobbel svensk seier i sin kvartfinale.

2. Arianna Follis
Hun viser kanskje i mer positiv forstand hvordan det gåes tøft. Ekspert til å lese feltet og komme seg fram. Tryner midtveis i sitt heat, kommer seg på beina og blir til slutt nr.2. Det står det respekt av. Hun er også den som ligger i rygg på Marit og ikke gir en meter før oppløpet. Da er det slutt, men det var det nok mange inne på stadion som satt pris på.

3. Laure Barthelemy
Ligger godt an inn på stadion og kan velge fil først. Går først for midten, men velger å skjære ut rett foran Kalla der hun er på vei fremover. Ødelegger Kallas sjanser til å gå videre og sine egne med denne manøveren. Kalla sendte ett kort blikk bort etter målgang, og akkurat i det øyeblikket er det ikke å være diplomatisk og sympatisk det første hun tenker på. Synd for Kalla som så ut til å være i bra slag.

Topp 3 herresprinten:

1. Marcus Hellner
Hellner var selvfølgelig imponerende i finalen. Men der fikk han mer tilrettelagt for å kjøre som han ville. I semifinalen derimot fikk han det vanskelig. Opp den første bakken ble han sperret inn og det virket veldig vanskelig i noen små sekunder. Og opp bakken så var han nr 4. Men på bakketoppen er Hellner den som har mest igjen i beina og før svingen så kaster han seg inn foran Alex Harvey før svingen i Tor Arne Hetland stil og avanserer helt opp i teten. Avgjørende manøver som kanskje var forskjellen på gull og å ryke ut i semien.

2. Petter Northug
Litt kjedelig at en og to kommer i kronologisk rekkefølge her, men det er disse to som var de tøffeste ute i løypa også. I semien viser han at han har en egen evne når det gjelder å gå i felt, det er sikker et dusin tette dueller her, men han passer hele tiden på skiene og stavene sine for å unngå uhell. Det er også artig å se hvordan han inne på stadion tar andreplassen bak Ola Vigen som han vil og gir luke, siden han er helt sikker på å slå Modin inne på stadion. Sørger med det å sikre to norske i finalen. Hvis ikke dette heatet hadde vært det raskeste kunne den manøveren ha frarøvet Modin femteplassen i VM, siden han er 1 mm bak Ola over streken.

3. Len Valjas
Ny og ubeskrevet fyr fra Canada. Var god i Drammen til tross for fall og i VM klarer han å falle igjen. På startstreken. Han taper masse tid og sikkert mye krefter, men halvveis ute i heatet så har han tatt igjen resten av gjengen. I mål er han nr 3, og kunne i teorien på utrolig vis tatt seg videre. Det hadde det i såfall stått respekt av.

Planen fremover!

2011-02-24T00:37:00.001+01:00

Viktig å ikke greve seg ned som Bjørn Einar Romøren ville ha sagt. Jeg kunne jo også sittet på gutterommet å vært sur som han også sier. Men istedet så har jeg tenkt å ta litt tak i situasjonen.
Når resten av norge konsentrerer seg om vm skal jeg gjøre de nødvendige justeringene til å komme tilbake før årets høydepunkt for oss fra nordnorge nemlig NM femmila på Kvaløysletta.
Til dette har jeg fått veldig god hjelp fra OLT nordnorge. Systemet her i Tromsø rundt olympiatoppen har tatt seg kraftig opp de siste månedene. Vi har først fått basistreningene en gang i uka, som bare fungerer bedre og bedre. I tillegg har vi nå fått mye av et helseteam på plass som jeg også har fått mye hjelp av siden jeg har trengt mye hjelp i forhold til astmaplagene mine etter Tour de Ski. Deg er veldig godt å føle at man samarbeidet med folk som holder seg oppdatert i forhold til toppidrett når man må forholde seg til en sånn sykdom som begrenser meg i løypa til tider. Så jeg håper og tror at jeg er på riktig vei når det gjelder å få kontroll på dette.
Når alt dette har kommet på plass gjøres det klart for tidenes hardkjør før NM del to. Jeg kan umulig ha mye å tape på å rett å slett satse på alt eller ingenting når vi skal gå langt her hjemme om en måned.
På det fysiske skal jeg kjøre store mengder med lange økter i fine omgivelser på kvaløya, tromsøya og i tønsvika. I tillegg blir det et beintøft opplegg for å følge opp basisstyrken i samme stil som vi har begynt sammen med OLT, med fokus på å bli sterkere i kjernemusklatur og bedre balansen.
På skifronten er jobben allerede i gang med å samarbeide med mx sport tromsø om å finne fram til godslipen før NM. Vi har flere lovende sliper som jeg skal teste opp mot madshus sliper som jeg allerede har brukt i flere WC renn og har gode erfaringer med. Men det er ikke ofte vi går renn så nære kysten som vi skal på kvaløya, så det kan være gode sekunder å tjene på å investere tid på å finne frem til noe som glir godt på tromsøsnøen. Dette er jo selvsagt noe som kommer alle tromsøløpere til gode på NM og fremover!
Da er det bare å oppfordre alle til å kose seg med trening frem til årets høydepunkt på kvaløya!

Trasig i WC Drammen

2011-02-21T11:59:00.000+01:00

Akkurat kommet hjem fra ganske kjedelige dager på Konnerud i Drammen. Jeg skjønte fort på lørdagens 15 km at det ikke fungerte som det skulle. Jeg ble til slutt nesten sist på distansen og skjønte at noe ikke er som det skal om dagen.

Men som islending og nordlending på min hals vet jeg at det ikke nytter å verken bryte renn eller gi opp før sesongen er over. Så nå brygger det opp til århundrets hardkjør frem til NM del 2 på Kvaløysletta. Hvis jeg det er noe jeg er bestemt på så er det å avslutte sesongen med hevet hode. Det er det eneste som betyr noe resten av skisesongen for meg. Så får de andre kose seg i VM, men jeg skal jobbe til krampa tar meg her hjemme i Tromsø. Et lyspunkt var det at Grønvoll leverte varene til de grader på sprinten og stemninga ble mye bedre etter det. Hun tangerte Troms skikrets beste WC plassering i år og ble nr 18. Det er bare å bøye seg i støvet:D

Vi høres i løypa!

Snorri

2010-12-28T16:58:00.001+01:00

Leke med mobiln på vei hjem. Rimelig lei nu..

Jul i Muonio

2010-12-28T15:43:00.001+01:00

Nu e vi på tur hjem fra muonio etter å ha tilbrakt jula inne i skauen i finland. Kan melde om fantastiske forhold i muonio og skikkelig koselig hytteliv mellom øktene. Anbefales på det varmeste, nå blir d tour de ski avreise i morgen;)

Uttak til Tour de Ski!

2010-12-21T15:15:00.002+01:00

31. Desember starter Tour de Ski i Oberhof. Hvis alt går etter planen så skal jeg også det. Århundrets gladnyhet!

Link til uttak

Bilder fra Savalen

2010-12-20T14:16:00.000+01:00

Bildeserie fra helgens renn på Savalen. Middels stiv Einarsson går forbi middels engasjert Follerås med finlender på slep. Alle bilder er tatt av Lars Litlere.

Avlysning på Savalen

2010-12-20T13:46:00.001+01:00

Søndagens 12 km klasssisk på Savalen ble avlyst på grunn av kulde. Kaldeste punkt i løypa viste 26 minus, noe som er godt over grensen på 20 minus i FIS-renn. Naturlig nok ganske skuffende for oss som var veldig sugne på å gå skirenn, men veldig bra for Finn Hågen som da er leder av Skandinavisk cup og får friplass de 3 neste WC rennene. Gratulerer Finn, både med rå innsats på Savalen og friplass i WC!

Sprint på Savalen

2010-12-18T11:59:00.001+01:00

Sprint er vanligvis ikke min øvelse, det var det ikke i dag heller, men greide for første gamg siden junioralder å ta meg videre til heatene denme gangen. Etter 21. plass i prologen, så egentlig er jeg fornøyd, eneste ankepunktet er at roger og finn gjorde det enda bedre enn meg og jeg er rimelig akterutseilt i sammendraget i Skandinavisk.
Men pytt pytt..Rom ble ikke bygget på en dag, jeg må jo være fornøyd med at jeh faktisk har tatt et steg i sprint i dag å prøve å glede meg over det!

Flott dag på Savalen!

2010-12-17T15:20:00.001+01:00

Artig dag på skandinavisk cup på Savalen. U-23 laget tok beslag på 2 av 3 plasser på pallen representert ved Einarsson (3.) og Krogh (2.). Vi måtte begge se oss slått av Roger aa djupvik, han gikk som en demon på sisterunden og satt på plass alle...

Endelig halvliter...

2010-12-15T20:27:00.001+01:00

Neida ikke øl, men cola. Sturla og pappa kom hjem med cola i dag etter islandsturen. Blir bra å kose seg med den i kveld, skal opp kl 05.30 i morgen for å fly til Skandinavisk cup på Savalen.

Se og lær av Björn Ferry

2010-12-14T13:24:00.000+01:00

Det er bare å bøye seg i støvet. Jeg møtte Björn i Muonio i år og ble veldig interessert siden han virket som en rimelig rå kar. Dette understreker jo bare dette faktum. Her er det mange som har mye å lære. I tillegg til god humor og at han er en sympatisk type så kjører han entertainer kjøret fullt ut.

Vi har Johaug på forsiden av KK, Svenskene har Ferry som rocker på svensk TV. Ingen tvil om hva som er mest imponerende. Her må noen ta tak!

Smørekurs for viderekomne

2010-12-14T11:39:00.000+01:00

Jeg planlegger å arrangere smørekurs for viderekomne i løpet av vinteren.

Jeg vil da gå igjennom legging av pulver, kloss/såpe, fluid i tillegg til klister og festevoks. Kan også være behjelpelig med oppmerking av ski til klassisk og å plukke ski fra butikk. Siden kursene blir holdt på MX sport i Tromsø.

Skal sette en dato så snart det er 5-6 stk som melder seg på, så det blir god tid til spørsmål og hjelp til å måle opp ski osv.! Si ifra med engang så kommer vi i gang fortere...:)

Prisen blir 300,- pr stk.

Send mail for å melde deg på

Intervall Sjusjøen

2010-12-14T01:26:00.001+01:00

Footage fra intervalløkt på sjusjøen.

Prøve NNM 2:

2010-12-12T18:44:00.001+01:00

Skippern legger grunnlaget med en utsøkt smørejobb. TMB kom godt ut av dagens 15km klassisk fellesstart og tapetserte pallen med BMI, Hamik og Skippern. Kong FHM hadde en litt tung dag og havnet i bussen. Det er vel ikke umulig at utsvevende sjekking har satt sine spor..;)

Prøve NNM i Nordreisa

2010-12-12T18:32:00.001+01:00

Dagen starter med en god mengde snø..litt på feil plass, nemlig midt i veibanen.

Inov 8 Oroc 280

2010-12-11T23:06:00.001+01:00

Har nå testet Inov 8s nye Oroc 280 i noen uker i Tromsø. Konklusjonen er at disse skoene har hjulpet meg til å gjennomføre kvalitetsøkter på glatta de siste ukene og vært en god hjelp med å finne tilbake til fjorårsformen! Inov 8 sitter like godt om vinteren som på høsten..ikke mye å tenke på egentlig. Inov 8 får du på pyramiden.

team-einarsson.com

2010-11-30T11:11:00.002+01:00

som en opplysning så peker nå domenet www.team-einarsson.com rett til denne bloggen. Så hvis det er vanskelig å huske adressen så er det bare å kjøre på med denne..

Musikkspalten

2010-11-30T10:45:00.001+01:00

Har ikke til vane å putte så mye anna enn trening og skigreier her, men nu er jeg så hekta på en sang som nån gamle kjenninger fra min fartstid i korpsmiljøet har laget at jeg tenkte at jeg måtte legge ut sangen slik at folk kan høre på god nordnorsk musikk

Guttene i Rolffa har vært med i en konkurranse på P3 om å lage den beste coverversjonen av Kaizers sangen "hjerteknuser", de laget den beste versjonen, men ble til slutt nr.2

Litt for artig til å overse...

2010-11-30T10:36:00.000+01:00

Hvis ho sa det her med vilje så vil æ si at det e en 10'er på humorskalaen og mad kudos til Skofterud, hvis ikke så vil æ si at det uansett e arti...

Reisebrev Ramsau 2010

2010-10-12T18:26:00.002+02:00

Samlingen i Ramsau er over for denne gangen for de fleste. Jeg har laget en kjapp presentasjon av løperne på U-23 laget, og bilder og video fra Ramsau. Det er bare å ringe å skjelle meg ut hvis du mener at du ikke er nok på filmen, men det ble litt mer arbeid enn jeg hadde forestilt meg etterhvert så ble passe lei på slutten...

Håper alle liker filmen, og at jeg har fått med det viktigste.

Sola er tilbake og vi har tatt oss fritt!..

2010-10-04T17:06:00.003+02:00

Gårsdagen ble brukt til en litt lengre økt på bre og til å ta en kollektiv pust i bakken etter mye trening så langt her i Ramsau. Roar hadde lagt planer for å teste ut turist tilbudene i Ramsau så vi dro først til Rittisberg for å kjøre rutsjebane, og så videre for å skyte med pil og bue. Weng(aboys) hørtes over hele Schladming når hun satt utfor, men var veldig fornøyd etterpå uansett.

Det viser seg at pil og bue skyting er avhengighetsskapende. Vi sto å skøt i 2 timer i strekk. Likevel virker det ikke som det er så veldig mange som har en fremtid som bueskyttere etter skikarrieren, men noen heldige treff var det. Om det var mangel på talent eller dårlig veiledning skal være usagt, men det var jo et tankekors at instruktøren insisterte på å røyke hele tiden. Det underlige er jo at ingen faktisk kom til skade på denne utflukten. Det gikk faktisk hardest utover dyrene på skytebanen og blinkene.

Jentene har brukt de siste dagers sol til å jobbe hardt med taning. Det ser ut til at det fungerer ca middels, men det kan jo hende at det blir litt mer napp i gondolen fremover.

Dagens: "FOR FREE!"

goværet tar pause...

2010-09-29T13:49:00.001+02:00

Godværet varte ikke så lenge oppe på breen, selv om det var veldig fint når det var sol er det fortsatt skøy, men det hadde vært ett hakk bedre hvis man kunne sett mer enn rett foran skituppene og ikke hadde trengt å dekt til hele ansiktet siden snøen pisker i ansiktet...

Været skal bli bedre til helgen og det er jo forsåvidt bra at det snør masse så vi har mye å gå på når solen kommer og det blir varmt. Skal ikke være noen fare for at skiføret blir borte oppå der i en stund framover i alle fall!

Schöner Tag in Österreich

2010-09-27T22:03:00.001+02:00

Prøver å ta litt mer bilder å video i år enn i fjor i Ramsau. Har hatt en fantastisk fin dag på breen, så har prøvd meg på en film med både bilder og video.

Dagens Tuven: " We have to get some smurning from the coaches.."

Samling i Ramsau

2010-09-26T15:15:00.000+02:00

Lørdag dro jeg sammen med U-23 landslaget til Ramsau i Østerrike på samling. Vi er litt i manko mannskapsmessig, men er kommet frem, er innlosjerte på hotellet og har vært en økt oppe på breen allerede. Forholdene på breen virker å være på gang nå. Det er kommet mye nedbør det siste døgnet så nå er det nysnø å gå på oppe på breen. Å kjenne nysnøen under skiene er en følelse som det er en stund siden sist jeg opplevde, men definitivt en udelt positiv opplevelse.

Hotellet vi bor på fokuserer veldig på den gamle "alpe stilen", så alle damene og mennene som jobber her flyger rundt i veldig artige kostymer. De blir også veldig fornøyde hvis man prøver så godt man kan på tysk og det virker som de selv snakker utelukkende tysk. Men servicen er på topp døgnet rundt og hvis det er noe du trenger så er det nesten bare å spørre virker det som. Vi har fått servert vår første lunsj her i Østerrike og det går jo an å gjette hva som ble servert...Wienerschnitzel naturlich!

Audun fikser det meste med sin klingende tysk. De fleste av oss andre holder oss mest til "Danke" "Danke, schön" "Kafee" eller "Bitte". Pål utmerker seg igjen og er foreløpig den som viser mest vilje til å snakke tysk utenom Audun. Det hersker liten tvil om hvem som er tillitsvalgt om dagen.

Dagens beste underholdning kom når vi ikke hadde det kortet vi trengte for å komme gjennom porten i bunnen av fjellet. Jeg rullet opp vinduet og skulle til å begynne å forklare at vi hadde kort, men at vi ikke hadde det med. Men før jeg får ytret et ord så nikker dama i kiosken å sier "mm" og åpner porten. Jeg regner med at det var på grunn av min enorme tilstedeværelse.

Ellers:
- Audun anbefaler å gurgle sprit
- Tuva vil ha Mocca, det byr på problemer for besetningen på hotellet
- Astrid elter skiene sine i heisen, hun er for opptatt med strikken på de nye stavene sine.
- Hotellet tilbyr massasje i 45 min for 20 euro. Varp!
- HC og undertegnede bor i løfts suiten.

Været i Ramsau: Sol, men litt kaldt nede. Tåke og vind oppe.

Video fra Duathlon økt på Gjøvik

2010-09-21T10:41:00.004+02:00

Video fra hardøkt fra samlinga på Gjøvik for en uke siden. Økta ble ikke akkurat dominert av de nordnorske innslagene på samlinga, men det er heldigvis ikke vinter enda og godt er det.

Videoen er satt sammen hulter i bulter, men skal være mulig å se på det allikevell. Den første videoen er samlevideo fra opptakene på duathlonen:

Her en video til med klipp av der jeg også er representert. Kloke kommentarer og heia gjeng er Steinar M og Brit.

Roar lærer damer å gå på ski...

2010-09-11T13:12:00.001+02:00

Måtte legge ut en video som ligger på Youtube av Roar som skal lære noen ivrige damer som skal gå Inga Låmi klassisk skiteknikk. Roar er som vanlig engasjert og instruerer med stor innlevelse. SE OG LÆR!

Samling på Gjøvik

2010-09-11T12:52:00.000+02:00

Dro sørpå på torsdag for å dra på samling med u-23 laget igjen. Destinasjon denne gangen er totens forretningssentrum Gjøvik. Samlinga varer til tirsdag neste uke og tenkte jeg skulle legge ut samlingsplanen så folk kan se at det heller ikke her er noe hokus pokus.

Torsdag: i1 kl rski og sprint trening 4x2,5 min
Fredag: i1 langtur løp 2t og i1 rski klassisk 1,45t
Lørdag: i4 elghufs 5x5 min 2 min pause og Rski kl 1,30t
Søndag: i1 rulleski fristil 1,45-2,00t inkl hurt og i1 løp 45min + styrke 40 min
Mandag: i4 Duathlon 45 min og i1 løp 1,30
Tirsdag: i1 rulleski kombiøkt 2,5 t

Her er noen videoer fra dagens elghufs økt, filmet av Roar Hjelmeseth, det høres ganske godt hvis du har på lyden også.

Treningshverdagen med TMB

2010-09-08T00:30:00.000+02:00

Poster noen bilder som illustrerer TMB hverdagen. Godt humør, fine turer og mest dårlig vær.

Erlend har spist banan oppe ved Nonsbu, vi måtte rømme etter ekstrem pågang fra golddigger damer inne i hytta som ville ha autografen til Skippern.

Samme tur: Undertegnede poserer med sin fint innpakkede banan i aluminiumsfolie utenfor dassen på Nonsbu. Kan framkalle noen rare blikk og flauser når man drar den fram, men går som regel greit når folk ser at det er en banan

Jørund gir fotografen dameblikket sitt. Skremmende.

Vi tok heldivis igjen The Boss rett før toppen etter iherdige rykk hele veien opp til Lille Blåmann. Og han tok seg sympatisk nok tid til å posere med meg slik at jeg kunne få et signert bilde.

Middels glad for å ha kommet opp til Durmålstinden i relativt tykk tåke. Vats er som vanlig helt uanfektet og bare for å få litt ekstra trening bar han meg under armen hele veien ned.

Absurd problem...

2010-09-08T00:13:00.000+02:00

Har i dag fått et merkelig problem. Det har seg slik at til og med jeg må vaske treningsklærne noen ganger. Jeg skal ikke skryte på meg å være altfor renslig, men nå ser jeg jo at dette har sine fordeler. Siden det å putte alle treningsklærne tydeligvis er en risiko. Problemet er rett og slett at vaskemaskinen rett og slett ikke vil slippe ut klærne igjen. Jeg har nå prøvd det meste og ja, jeg vet at man må vente noen minutter før den åpner seg, men har prøvd flere timer etterpå også og det er fortsatt stengt.

Jeg har ikke bestemt meg for om det rett og slett er dårlig karma eller om det er vaskemaskinen som det er noe galt med. Men jeg har funnet ut at jeg tydeligvis ikke er alene om problemet. Her er jo en annen nordlending som ikke er helt venn med sin vaskemaskin.

Dudesons Top Ten

2010-09-05T19:18:00.001+02:00

Finland ligger ikke dårlig an når det gjelder humor heller. Vanligvis så stille og reserverte, men så lager de TV programmer som er hysteriske. Glem jackass.

Plastløype.

2010-09-04T14:24:00.002+02:00

Her for tiden god tid til å være på Youtube. Så fant denne videoen. Litt dårlig kvalitet, men det er video av en gjeng som går på ski på plast som er lagt utover. Det ser ut til å være nåkka trått føre, men er jo både klassisk og skøytespor så dette er kanskje noe å vurdere istedet for skitunnel...

Klarte ikke å styre unna den her heller. Er fra en DVD de kaller "Advanced nordic skiing". Det er mye uortodoks avanserte moves her, men det er mye uavansert grunnteknikk..

Hvem har verdens beste humor?

2010-09-04T11:53:00.001+02:00

Joda, russerne selvfølgelig. Det er et faktum jeg selv ikke visste om inntil for kort tid siden, da jeg så at russiske aktivister hadde tagget en svær penis på en 65m høy vippebru i StPetersburg. Episk.

Russerne har like gjerne gitt dette kunstverket et passende navn, nemlig "Giant Galatic Space Dick". Den ble dessverre vasket fort bort av brannvesenet, men den var fortsatt til glede for forbipasserende som stoppet og tok bilder på morgenen.